由宁波市体育局主办，宁波市社会体育指导中心、余姚市体育局承办的“宁波市全民健身大讲堂”之佳木斯舞培训余姚站活动6月26日下午在市全民健身中心羽毛球馆举行。来自我市的100多名政府机关、乡镇街道基层体育骨干到场学习。

   本次特邀专家陆立胜老师授课。陆立胜老师对佳木斯舞的推广工作有丰富的经验，曾获2013年中国老年人体育协会体育贡献奖。陆立胜老师介绍说，“佳木斯快乐舞步健身操”是一种有氧健身操，特别适合中老年人锻炼,共分伸展运动、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腰腹运动、下肢运动、整理运动8节。该舞在2008年推出时，就深受广大群众的喜爱。“佳木斯操只要认真做，就能有很大的帮助，特别适合三高人群、肥胖人群，长期坐办公室腰椎、颈椎不好的人，能强身健体、改善体质、塑造形体，同时愉悦身心。”

   “垫脚要放松，不要太猛。”“这个动作要柔一点。”陆立胜老师仔细地教授着佳木斯操的每个分解动作。在培训现场，记者看到学员大多为中年女性，队伍中，也有二三十岁的年轻女性和几位中年男子的身影。尽管年龄层次不同、工作单位不同，但学员们学起佳木斯操的认真劲儿却丝毫不差。

   根据活动安排，全民健身大讲堂之佳木斯操培训除了余姚站外，还将在7、9、11月份分别安排了宁海站、象山站和奉化站的活动。