上周六，宁波体育学校运动队迎来一批特殊的客人，她们是从体校射箭队毕业的学生。当初每天训练的场景历历在目，如今眼前已经是比自己小很多岁的弟弟妹妹。

榜样的力量，弟弟妹妹看到这些学成归来的师哥师姐，训练的动力更足。这段时间冬训到了攻坚阶段，从十二月初到现在，射箭教练王孝庶说，“射箭非常磨人，不经历长时间的枯燥、乏味就出不来成绩。”

射箭队目前22位运动员。女孩儿多，男生少。“同一个年龄段女孩子身体素质会比男孩子好很多，所以这一批里女孩子多一些。”王孝庶说。

正是这帮孩子2018年省运会拿了四枚射箭金牌。省运会射箭项目包含15块金牌，杭州拿了6块，宁波紧随其后。

宁波体育运动学校的射箭馆不大。22个孩子在训练中被分成两组：4个孩子近距离瞄把练动作，在室内；另外18个运动员站在室内把位上，对外瞄准、拉弓、射箭。教练来回走动时发现问题及时纠正。

一直以来宁波体育运动学校射箭队有着非常好的训练、生活氛围。

“射箭队招生最小的五、六年级。每个离开家的孩子到这里一个月自理能力就变强了。平时我们向大家强调最多的大队员带小队员，大的要帮助小的，小队员尊重大的”王孝庶说，“这是我们的精神风貌。”

射箭是借助弓的弹力将箭射出，在一定的距离内比赛精准度的体育运动。训练中教练不断变化方式方法培养运动员的专注度。

比如，前一秒亢奋得不能自己下一秒要注意力集中投入到射箭比赛中；怎么在心烦意乱的时候，控制自己的情绪，静下心来，拉弓射箭。“平时我们有专门训练，大家一起听一些瑜伽音乐，让自己沉浸其中，逐渐可以控制自己什么都不去想，也会通过动静结合的训练方式，来一场实战比赛。”

光是专注还不行，偶尔也需要调剂队员的心情，提升大家积极性，尤其在漫长的冬训期间。

前两天王孝庶带着六名学员夜训，其他队员削尖脑袋想参加被王孝庶拒绝了。“好的队员夜训，其他队员就明白了要向他们学习，才会有这样加练的机会。”王孝庶说。

夜训后半程，他自掏腰包准备了一个小红包，要求孩子们打场比赛，谁的分数高，小红包归谁。最终，16岁的宋佳瑶成为那个幸运儿。

射箭队大年二十九上午训练完才放假，初六晚上归队，初七正式训练。比较淘气的孩子王孝庶会早点提醒他们放假在家要注意安全，不要暴饮暴食，同时提出要求每天做60-70个俯卧撑。

“射箭和射击不同，拉弓需要你的力量有韧性，有耐性，一周都不训练，回来之后先要恢复体能，才能上手拉弓射箭。”王孝庶说。

2019年王孝庶和往年一样，所有的心思和时间都花在射箭队孩子身上。2020年，他有一个愿望——射箭进校园。据了解，宁波体育局正积极与一所学校洽谈，将射箭项目专门放在学校开展，如学校的自行车项目进骆驼中学一样。这样一来，一定程度上缓解了生源问题，让更多孩子知道射箭、参与射箭。

宋佳瑶是射箭队里的大孩子。在队里她会主动帮助有困难的师弟师妹，平时训练也是严于律己。

她说：“只有更努力，才有回报，冬训就是储备力量的时候，为第二年的比赛做好准备。小的时候我心很大，训练时候脑子会想别的东西，吃什么，玩儿什么，但自从上了初二之后，我的师姐离开了，我就觉得自己突然长大了，肩膀上的责任更重，更自控更努力地训练。”

每次宋佳瑶回家也是很多家长眼中“别人家的孩子”。“我身边的同学和他们的爸爸妈妈也经常会夸我，觉得射箭的女孩儿很有气质，培养自己的一技之长，还让自己变得越来越独立。”

2019年，宋佳瑶说她懂得如何更好地去训练，更好地和教练融洽相处，还能帮助刚入队的弟弟妹妹。2020年她给自己设定了目标：“我想拼一把，打好2020年所有的比赛，可以进入到浙江省队！”

（宋佳瑶）

手指磨出大泡，宋佳瑶每天缠着胶布训练

2020年4月16日浙江省青少年冠军赛在衢州姜山举行。7月21日浙江省射箭锦标赛在横店举行。

祝福射箭队、祝福宋佳瑶！