“你,逆行的背影,牵动着多少颗心。伸出你那温暖的手,去托起生命。一纸请战书,满满的红手印,生死线上方显你的深情……”3月3日，余姚市健身运动协会教练闻人丽儿根据歌曲改编的居家健身舞视频教程《你,逆行的背影》在“配合疫情防控推广居家健身锻炼短视频网上比赛”平台分享。
疫情就是命令，防控就是责任。余姚市体育部门积极响应市委、市政府号召，原定2月份举办的“全市迎新春广场舞操联盟交流大会”改为网上进行。余姚市体育总会1月30日发出文件，启动“配合疫情防控推广居家健身锻炼短视频网上比赛”大型活动。余姚市健身运动协会首当其冲，短短一个月，创编居家健身短视频397件，在线上示范。协会1000多位会员分别在各自的微信群上传播, 数以万计群众居家健身锻炼防疫情。
创编健身视频、志愿防疫服务两相宜
网上举办居家健身锻炼短视频比赛大型活动，需要有宣传发动、示范推广、审核剪辑、上传发布、统计存档等一整套组织管理班子。疫情开始时，协会许多人都在参加社区、村庄、交通卡口等疫情防控志愿者活动，人员紧张。当他们得知协会推广居家健身锻炼大型活动急需人手时，二话不说、不计报酬、踊跃报名，兼任居家健身网上比赛各个岗位的志愿者。
市健身运动协会副主席、兰江街道磨刀桥村妇联主席胡东军，作为疫情防控志愿者，在完成值岗任务基础上，帮助群众居家健身锻炼，并在协会群上传视频交流。她还趁深夜值班间隙，和队员一起，在帐篷内跳《志愿者之舞》健身，反映疫情防控志愿者信心。这个视频上线后，浙江省广场舞排舞协会副主席兼秘书长余国英马上在全省协会群上转发推广。事后，胡东军深有体会地说，倡导居家健身锻炼，对小区封闭管理防控疫情有着积极作用，我们十分重视。她还支持队员王晓芹义务为协会工作。小王穿上红马甲，担任小区疫情防控志愿者。脱下红马甲，在电脑前把群众上传参赛的“居家健身锻炼视频”，进行整理、统计、归档、上报，每天忙个不停。
排舞教练韩建绒按照协会分工任务，当即行动。3天时间创编《居家健身舞》并亲自演示，2月1日作为第一个视频教程在余姚市健身运动协会群《配合疫情防控推广居家健身锻炼短视频网上比赛》平台上示范。她还鼓励女儿一起参与，母女俩共同创编演示“单人柔力球”，“双人健身操”等视频作品，还请丈夫担任摄像师，全家人一起为居家健身锻炼网上比赛活动忙活。
健身操教练黄海风按照协会要求和群众居家健身锻炼特点，创编简单易学的“有氧健身操”，用手机拍摄制作成7个短视频，先后上传到群里示范，受到追捧。全省居家锻炼网上交流活动，展示了他示范的有氧健身操。2月4日，余姚电视台记者在网上看到后，急忙办好进小区的通行手续，特地到他家采访拍摄。
广场舞教练、市公证处工作人员施小丽，白天上班，晚上在网上指导群众居家健身锻炼。她请宅家70岁的母亲当舞伴。“舞步开合”“手臂伸展”，客厅音乐荡漾，引起母亲的跳舞健身兴趣，三个晚上《母女居家双人舞》完成了。视频上传后，许多群众网上求教，她有求必应。每天晚上还帮助舞友剪辑视频上传，常常忙到深夜11点多。经她辅导参加网上比赛的群众有10多人。
“云齐舞”，是协会教练郑姚琪的杰作。她说，疫情当前，我们队员不能集中排练，因此请她们各自在家对准手机齐舞《平凡天使》，向最美逆行者，英雄白衣天使点赞、加油！8个家庭的队员，同一首舞曲，隔空连线，分别演示，同机上线，方式新颖。郑姚琪还考虑到居家群众健身爱好不同，把古典舞加入健身元素，编辑成时长1分钟、有配乐示范、有分解动作，雅俗共赏的教学视频，深受居家健身舞爱好者的喜爱。
健身视频门类全，线上分享提信心
充分发挥自媒体的作用，广泛发动群众居家健身锻炼。协会所属50多个团队、1000多个会员建微信群237个，有8520多位群友，大家把协会创编交流比赛的397件视频和网友上传的600多件居家健身短视频，纷纷传播分享。据不完全统计，在各个团队微信群、抖音、优酷、新浪微博、《宁波晚报》甬上App等媒体上传分享居家健身等视频7400多件（次），浏览量达390多万。城区木兰健身队教练周小玉、胡珍珠、葛琳红三人专门新建“玉珠红防疫建身微信群”，迅速发展群友176人，专门编排上传居健身操参加网上比赛。她们的群友中，又有好多人建了群。这样以一带十、以十带百，群众纷纷动了起来，越来越多的人加入居家健身锻炼活动。
家住阳明街道翡翠珑湾小区许利平夫妻，丈夫是体育舞蹈教练，妻子也是舞蹈爱好者，两夫妻发挥专长，编排了体育舞蹈《我和我的祖国》以及“华尔兹”“三步踩”等体育舞蹈，参加网上居家健身交流比赛。
《曳步舞》在余姚尚未普及，在这次居家健身交流比赛中，家住四明山镇黎州村的王桂芬初试锋芒。“奔跑”“侧滑”“连步”《曳步舞》一招一式，吸引很多粉丝。特别是2月16号四明山下雪，从山上发来视频，她说“昨晚四明山下雪，今天我家门口前用手机拍摄《雪山曳步舞》参加居家健身交流比赛，让大家足不出户，能欣赏四明山的雪景，战胜疫情，我们有信心！”
凤山街道从事塑料模具行业的吴海波夫妻带着小学生儿子，全家一起运动。丈夫俯卧撑、儿子踢毽子、妻子仰卧起坐。还有羽毛球、篮球等居家运动轮番锻炼。他挑熟练的健身项目拍成视频，配上音乐，参加网上交流比赛。年轻的吴先生微信交流时说，疫情期间，长期宅家，开始时有些焦虑紧张。自从在家里进行健身锻炼后，心情好了，身体更健康了。我们坚信，一定会战胜疫情。吴先生还在居家健身比赛活动中，填写登记表，加入了余姚市健身运动协会。
在居家健身网上比赛活动中，协会各团队的领队、教练、会员骨干身体力行,带动周围群众一起居家锻炼参加网上比赛。活动很快在全市展开。“夫妻结对”“母女同舞”“父子挑战”“祖孙接力”。从6岁小朋友到70多岁退休老人年龄跨度大，参赛热情高。活动区域全覆盖，南到陆埠、梁弄、四明山镇，北到临山、泗门、小曹娥镇，西到马渚、牟山、黄家埠镇，东到丈亭、三七市、河姆渡镇。加上阳明、梨洲、凤山、兰江、低塘、朗霞6个街道，超过了往年线下体育赛事活动规模。
居家健身网上比赛上传短视频，健身项目门类齐全，涵盖居家广场舞、健身操、体育舞蹈、技巧动作、花式跳绳、仰卧起坐、街舞、瑜伽、曳步舞、柔力球、俯卧撑、花式踢毽子、太极拳、剑术、哑铃操、中国舞、古典舞等8大类50多种室内运动项目，充分展示了广大群众居家开心健身锻炼，战胜疫情众志成城的精气神。
全民健身新模式，人气满满在路上
“居家健身网上比赛”获得广大网友好评和省市领导部门的肯定。四件居家健身作品获全省抖音大赛“最佳人气奖”。网友“丽卿”留言：“疫情刚开始，你们就推出这个活动，朋友圈各种焦虑的同时，你们的这个活动其实是一剂强心针，生活还是很美好的，普通百姓就应该过好自己的每一天，听党的，信科学。”网友“绍兴”留言：“全民健身抓得很紧，很有针对性，时效性，祝贺你们为抗疫工作做出有益贡献。祝你们新年工作顺心！”网友“马水娟”留言：“这个活动很及时，你们能在特殊时期想到特别的健身活动，为社会尽到了全民健身责任。”余姚融媒体中心记者胡瑾中在姚界客户端发表了“推广居家健身锻炼配合疫情防控市健身运动协会举办居家健身短视频网上比赛”长篇报道。
宁波市社会体育指导员中心把余姚市健身运动协会三个居家健身舞视频，推荐上传《宁波晚报》甬上App示范。
浙江省体育局官方网站发布了“余姚举办居家健身短视频网上比赛”的消息。
浙江省广场舞排舞协会《宅家也要舞》“浙里舞”抖音大赛, 经过抖音平台全国各地网友的点评，从全省作品中选出50个作品为“最佳人气奖”，余姚市健身运动协会4件作品榜上有名，是宁波市唯一获得全省“最佳人气奖”的单位，另有11件作品获得参与奖。