4月9日清晨，春光明媚，20多位武术爱好者汇聚余姚城区南兰江西路最良江畔，跟随余姚市武术协会副会长张孟桂练习八卦掌的经典之掌老八掌最后一掌“左推转掌”。

这里空气清新，环境优美。学员们在张老师的详细规范的讲解和示范下，先练习基本步法小挫步、趟泥步，摆扣步，再围绕一个大圈，学练下沉转掌、双托转掌、合抱转掌、七星转掌、双撞转掌、阴阳转掌、外开转掌、左推转掌等八法。拳友们身着漂亮的太极服，在张老师的带领下，前脚踩后脚蹬，保持身体直立，屈膝坐胯……学得有模有样，被路过的摄影师、武术同行悉数抓拍。

张孟桂于去年通过世界太极拳网络学院向八卦掌掌门人、著名全国冠军戈春艳老师学习了八卦掌。武术功底扎实的她，虽然第一次接触八卦掌，但在毕业时已经打得非常流畅，受到同学们的羡慕和戈老师的高度评价。“这让我很开心，而且通过学练八卦掌的小挫步，让我曾经受过伤的膝盖恢复了。”张孟桂由衷表示，“八卦掌里的脊柱正直拧腰左旋右转不仅动作漂亮大气，而且对强身健腰特别有好处，所以我想推广此掌，让更多的人从中受益。”于是，张孟桂主动放弃休息，于今年春节后在姚推广。通过她的勤奋好学和免费传授，为余姚市全民健身运动又增添了新项目。                 

八卦掌是内家拳三大拳种之一，又名“龙形八卦掌”，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，自清朝末叶传世以来，不断得到发展完善，现列入国家级非物质文化遗产名录。八卦转掌也称“老八掌”，是初学者入门的基础套路，也是公认的一种练八卦掌走转功夫的有效方法，它将武功与导引吐纳融为一体，内外兼修，不仅有养生祛病、自卫防身之功用，而且能够锻炼攻防搏击的技能，受到各地群众的喜爱，享誉武林。