羽毛球是一项市民朋友喜闻乐见的体育运动，在我市有良好的群众基础。作为业余选手，可能大家都想迅速提高水平，那么您是否希望得到专业的教练的指点，多掌握一些训练技巧？

全民健身云讲堂专门邀请了宁波市小球训练中心的羽毛球教练张俊杰，以视频教学的方式，为大家讲解羽毛球基本功练习技巧。

羽毛球是一项容易上手的运动，很多人都认为“拿起拍子就能打”。而事实上，“拿起拍子”也是有讲究的，握拍方式不正确，会影响打球。

“因为握拍方式会影响发力，在击球的过程中，发力是非常重要的。不正确的握拍方式，会造成击球的方向和落点不准，发力不集中等问题。”张俊杰教练专门为大家演示了正确的握拍方式。

张俊杰是羽毛球运动员出身，母校是宁波市体育运动学校，曾获得浙江省冠军，上海体育学院毕业。2007年在市小球训练中心执教至今，所带队员获得省锦标赛冠军数枚，并向省队及国家队输送队员6名。

张俊杰表示，无论是羽毛球运动员还是业余爱好者，提高水平的前提都是在场下练好挥拍、步法等系列基本功，然后再到场上一步步磨炼技战术。

尤其对于业余选手来说，必须重视的一点是：学会规范、标准的动作，才不容易受伤！

“比如说入门的时候就握拍不标准，一开始你感觉不到问题，但是如果经常这样打，时间长了很可能手腕、肩膀等部位会出现疼痛。为什么？因为标准的握拍动作，主要是通过手腕和小臂发力，而不标准的动作，往往是‘甩大臂’的方式靠肩膀发力。再进一步说，如果业余爱好者连握拍正反手转换都没有学会，那么到了场上永远不会反手击球，甚至可能出现为了救反手球受伤的情况。”张俊杰说，所谓的技术，就是一个个细节动作，正确地做好每个细节，是提升水平的基础。