5月18日清晨，在姚城美丽的最良江畔，余姚市武协副会长张孟桂指导市民学练混元24式实战拳法，这是该协会开展的“一人一技”体育技能公益培训之一，也是张孟桂今年传授、推广的第二种拳法。

去年，张孟桂不仅通过世界太极拳网络学院，向混元太极拳始人冯志强的重要弟子倪元海导师学习了该套拳法，还实地去山东淄博五阳湖太极禅院参加了倪老师执教的首期培训班。期间，她担任副班长，经常作为倪老师实战的配合示范学员，使她对这套实战拳法的一招一式的技击作用体会尤其深刻。培训中，她细致诠释着每个动作及动作的技击作用，且把从倪老师那儿学来的用手指点穴等进行自我调理的太极正骨方法对学员进行讲解，比如“用2指点穴法对5个穴位治疗肩周炎”等，让学员们加深对动作含义的理解和体验个中的好处。

疫情当下，人们对健身强本尤为重视，为了更好发挥武术的作用，防止“随便练”影响身体，余姚市武术协会积极主动开展“一人一技”体育技能公益培训，以小型、分散、线上教学等多种形式，由各个团队和社区辅导站点推出一批群众喜闻乐见的武术健身项目，吸引市民群众前来学习。自此，姚城不断掀起习武热。

今年开春后，除了姚江混元太极站率先开设公益培训班，组织会员学练陈氏心意混元太极刀38式外，张孟桂也在辅导站传授自己刚从世界太极拳网上学成的八卦掌，为姚城武术运动增添新项目。

3月12日，余姚市举行“一人一技”体育技能公益培训暨武术三级社会体育指导员健康指导员培训班，组织88名学员学习八字连环形意拳、24式太极拳理论知识，巩固技术动作，并通过考试，获得三级体育指导员证书。

4月10日，在龙山文化广场，社会体育指导员殷永健指导学员们起势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步，右丁步点剑……以有板有眼的招式，将24式太极剑公益培训教学圆满收官。4天后，“云上余姚 美好生活”体育技能公益培训云课堂在市全民健身中心举行，殷永健与其他几位教练又站在屏幕前，开网课，在线上带领更多市民学习24式太极拳和形意连环拳。

5月4日，四明连环拳又在龙山文化广场开班，吸引全市100余名武术爱好者参加。该拳以四明短打拳为基础，经宁波市武术协会副主席、宁波市四明内家拳专业委员会主任尹春龙等人对其原理和风格进行系统科学的创编而成，不仅具有独特的强身、健身、养生和修身功能，而且还有较强的实战技击价值。从当日起，他们将每月培训两次，计划到今年10月，累计培训800人左右。

5月9日起，在余姚市工人文化宫，由姚江混元太极站负责人葛顺根执教的24式太极拳、32式太极剑先后开班，吸引一批中青年职工纷纷前来夜学，在博大精深的太极文化中得到身心放松。

5月16日，四明广场健身队举办“一人一技”体育技能公益培训之49式武当剑，吸引了50余位太极爱好者追捧。17日，24式太极拳在市政府广场举行。教练黄少铭从“养生功法道缘太极养生九式”开讲，80多名学员们前来学习呼吸运气、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯屈膝等基本要领，感受太极拳的魅力。

武术公益培训还从城区向农村延伸。尹春龙、殷永健等协会一班人，应三七市镇胜利小学、牟山镇同心武术辅导站等地邀请，定期进校园、进村和社区，传授五步拳、四明连环拳、南拳、太极拳（剑）等，丰富全民健身项目。据不完全统计，今年以来，全市武术公益培训线下受益群众已逾几千人次，线上更是数以万计，赢得了良好口碑。