在决战浙江省第十八届运动会前夕，为帮助学生缓解训练与学习压力，培养积极乐观的心态，4月14日，宁波市二少体在四楼报告厅举行“减少内耗，自我赋能”心理健康专题讲座。本次讲座特邀宁波大学国家二级心理咨询师李宇教授主讲，全体在校学生及班主任共同参与。

讲座中，李教授围绕“认识内耗，焦点解决，焦点解决工具箱，自我赋能行动指南”四个方面展开，通过互动小游戏调动现场气氛，引导学生们直观评估自身压力水平。她结合体校学生的特点，从竞技体育生常见压力源切入，分析了赛前焦虑、成绩波动、伤病困扰、文化课学习等多重压力对学生心理状态的影响。

针对体校生训练任务重、比赛压力大的实际情况，李教授重点讲解了积极心理暗示、目标分解等实用技巧，助力学生破解实际困境。“压力不是敌人，而是提醒我们做好准备的朋友。”她鼓励学生转变对压力的认知，学会与压力共处，将压力转化为前进的动力。

在互动环节，多名同学主动分享了自己在训练和比赛中的心理困惑。李教授逐一耐心解答，并指导如何在失误后快速调整心态。现场笑声与掌声不断，气氛轻松热烈。

本次讲座内容贴近学生实际，形式生动活泼，同学们纷纷表示，不仅学到了实用的心理调适方法，更增加了后续训练、比赛及和学习信心。