为提升运动员心理调适能力，引导其科学管理日常手机使用行为，高效恢复心理能量，1月9日下午，宁波体校学生科特邀宁波积极心理学研究中心主任、应用心理学与管理学博士谭琳老师，为射击队全体学生开展了一场主题为《从被动刷屏到精准瞄准——提升运动员高效心理恢复》的团体辅导活动。

谭琳老师作为资深的心理学专家与实践者，长期担任清华大学积极心理学研究中心特邀讲师、宁波市消防救援支队心理顾问等职务，在心理训练与压力管理领域经验丰富。此次她结合运动员的日常训练与生活实际，设计了一系列兼具趣味性与启发性的互动环节。

活动伊始，谭老师以“大风吹”破冰游戏开场，迅速拉近了与学生之间的距离，营造出轻松开放的团体氛围。随后，她引导同学们通过“雨中人”心理绘画进行自我压力状态测评，帮助大家直观觉察当前的情绪与心理感受。

围绕运动员常见的手机使用习惯，活动设置了小组讨论环节。同学们以小组为单位，积极探讨手机使用带来的利与弊，并派代表分享讨论成果。谭老师适时总结，引导大家思考“刷屏”行为背后真实的内在心理需求——或许是寻求放松、社交联结，或许是逃避压力，从而唤起对自我行为的深度觉察。为帮助同学更科学评估自身习惯，现场还发放了《手机过度使用自查表》，通过量化提示，助力学生建立自我监控意识。

最后，谭老师带领全体同学进行了活泼的“拍拍操”游戏。在富有节奏的肢体活动中，同学们的身心得到充分放松，也在互动中体会到专注与协调的重要性，为日常高精度、高耗神的射击训练提供了简单易行的心理调节思路。

本次活动作为运动队冬训保障的重要举措，将积极心理学理念与运动员实际相结合，形式生动、内容充实，不仅有效促进了射击队学生之间的交流与支持，更启发了他们对心理恢复、注意力管理、手机使用的主动思考。

冬训期间，学校将继续关注学生心理成长需求，整合优质资源，开展更多专业化、精准化的心理服务活动，为运动员的全面成长与竞技表现持续赋能。